こんにちは、メディサポジャパンの飯田です。

さて今日は、バランス良い食事についてのお話です。

 

若いときはたくさん食べられていても、高齢になるほど少食になりがちです。

高齢期に痩せすぎると、低栄養で足腰が弱くなり、体力が落ちる「フレイル（虚弱）」という状態に陥ることがあるようです。

やがて寝たきりにつながったり、寿命も短くなる傾向があるとか…。

 

ご飯とみそ汁に焼き魚を少しという食生活の人よりも、そこに肉・豆腐・牛乳などの乳製品・野菜など多様な副菜を食べている人の方が、フレイル（虚弱）になりにくいのだそうです。

 

たとえ少量でも、バランスよく食べるように心がけるのが大切です！

そこで覚えておきたいキーワードが、「さあにぎやかにいただく」です。

さ（魚）

あ（油）

に（肉）

ぎ（牛乳・乳製品）

や（野菜）

か（海藻）に

い（芋）

た（卵）

だ（大豆製品）

く（果物）

以上の10の食品群をバランスよく食べることで、フレイル（虚弱）にならず、長寿にもつながるようです。

若い女性にもダイエットをやりすぎる方がいますので、低栄養には気をつけましょう。

 

高齢の方で、たくさんの食材を使った料理が難しいという場合は、配食サービスを使うという手もあります。

食品の組み合わせの効果で、いつまでも元気で長生きしましょう！！